一、分阶段休养方案

1. 黄金48小时（移植后第1-2天）

• 体位管理：采用30度斜坡卧位（垫高腰臀），每2小时缓慢翻身，避免突然坐起

• 活动限制：仅限床边坐立（每次≤5分钟），使用便盆如厕

• 饮食重点：每日补充60g乳清蛋白+500ml鲜榨橙汁（补充叶酸与维生素C）

2. 关键期（移植后3-14天）

• 运动阶梯：

• 第3-5天：室内踱步（每日3次×3分钟）

• 第6-10天：客厅慢走（每日2次×5分钟）

• 第11-14天：阳台站立晒太阳（每日1次×10分钟）

• 营养方案：增加亚麻籽油（每日5ml）和巴西坚果（每日2颗）补充Omega-3和硒元素

3. 等待期（移植后14-28天）

• 监测重点：记录基础体温（晨起舌下温度），波动超过0.5℃需就医

• 心理调节：正念呼吸训练（每日2次×10分钟），避免使用验孕棒频繁检测

二、进阶护理细节

• 环境控制：保持卧室湿度40%-50%，使用空气净化器（PM2.5<35）

• 疼痛管理：允许使用暖水袋（温度≤40℃）敷腰部，禁用止痛药

• 药物提醒：黄体酮注射后需热敷（40℃×20分钟），轮换注射部位

三、异常情况应对

四、生活禁忌清单

• ✖️ 禁止行为：乘飞机、使用震动按摩仪、饮用含咖啡因饮品

• ⚠️ 谨慎事项：夫妻分床睡、避免大声说笑、控制手机使用时长（每日<1小时）